Lana positiboki planteatzeko gakoak
Lunes batean energiaz iristea, laneko gatazka bat aurrean mantentzea edo proiektu bat gaizki atera denean azkar berreskuratzea certaines pertsonentzat dohain naturalak direla dirudi. Hala ere, lan psikologiak urteetan frogatu du jarrera positiboa entrenatu daitekeela eta horrek zuzenean eragiten duela osasun mentalari. PsicoLan, San Prudencio Lan Fundazioaren baitan, lan ingurune batean jarrera positiboa garatzeko gakoak azaltzen ditu.
Osasun mentalaren arazoa enpresetan
Langileen hiru batek laneko estresarekin edo antsietatearekin lotutako episodiak jasotzen dituzte. Hori da San Prudencio Lan Fundazioaren Prevención Mancomunado Zerbitzuak kudeatutako datua, Álavako 160 baino gehiago enpresatan lan egiten duena. Estres edo antsietaterako loturiko kausa bakarra ez badago ere, langileak bere egoeran duen pertzepzioak (erronka, presio edo aldaketa nola interpretatzen duen) bere erantzun emozionala zehatz-mehatxu honetan du.
Laneko jarrera positiboa zein da
Jendearen irudipean, “jarrera positiboa” Instagrameko esaldi eta irribarre egonkorrekin lotzen da. Lan psikologian, hau definitzen da: dificultateak kudeatzeko gaitasuna osasuna kaltetu gabe, emozioen erregulazioa edo ikuspegi batzuen bidez lagunduta. Jarrera entrenatzea kontrolpean dagoenarekin eta ez dagoenarekin bereizteko ikastea, emozionalki sentitzen diren egoerak ezagutzea eta taldetik benetako laguntzak eraikitzea eskatzen du. Hala ere, ez dira nortasuna finkoak, baizik eta gaitasun zehatzak.
Nola entrenatu egunerokoan
Azken urteetan, Álavako zenbait enpresak PsicoLan izeneko jarrera positiboa entrenatzeko zerbitzua dituzte. Hona hemen garatzeko zenbait gako:
- Erreakzionatu aurretik ezagutu. Zailtasun bat aurre egin aurretik, atzean dagoen emozioa identifikatzea garrantzitsua da. Izendatzeak ezintasunaren intentsitatea jaitsi eta erabaki ahalmena berreskuratzen laguntzen du.
- Kontrolatua eta ez dena bereizi. Kezkatzen dugun energia mental askotan ez da eraginik izanen.
- Barne narrazioa zaindu. Akats bati dagokionez barne elkarrizketa handiena inportante da.
- Esanahi txikiak bilatu. Lana behin betiko bokazioa izan behar izatea ez da beharrezkoa.
- Langileen arteko laguntza soziala kultibatu. Kalitatezko harremanak estresari aurre egiteko faktore babesle indartsuena dira.
- Gorputza parte gisa tratatu. Loa eta elikadura egoera emozionalean eragiten dute.
- Laguntza eskatzea. Osasun mentaleko profesional bati iristea denboran iristen da.
Positiboki jokatzea leku aldatzeko gaitasuna izatea funtsezkoa da.